加油打工人
随着大批“00后”涌入职场，职场压力再次成为网友们的热点话题。我打算和大伙分享一个故事，聊聊我眼中的职场压力。
FIGHTING!
加油打工人
记得曾有某君问我，“医生，我一到周日晚上就心烦、睡不着，是生病了吗？”。我好奇道，“如果真睡不好，会有什么影响？”某君不假思索，“如果睡不好周一我怎么上班啊。”在某君眼里，他并非上班不积极的人，只是失眠让他无心上班。
比较有趣的后续是，此君服用了月余的药物助眠后仍诉效果不佳，便不再服药。再次见到已是半年后，他竟骄傲的说自己克服了失眠的问题。我问他是怎么克服的，他说现在换了新工作，忙起来失眠就好了。
加油打工人
在此我想邀请大家一起思考，此君的失眠真是因为忙于工作治好的吗？我看着某君换上一身笔挺的西装，侃侃而谈新工作的困扰，我猜到原因可能没有他说的这么简单。精神分析的学习告诉我，在人的心理层面，一些看似合理的事实往往是因果倒置的。
首先，某君虽在周日常有较严重的失眠，但在周五、周六熬夜后的白天，仍选择与朋友约会一整天，可见睡眠的减少对某君白天的影响有限。其次新工作的忙并没有让某君产生更累的感觉，反而在多数时候，他觉得自己的忙是有意义的。
至此我们不难发现，工作里产生的“心累”的感觉才是某君寻求帮助的真正原因。与其说失眠导致了某君不能胜任前一份工作，倒不如说工作里积累的压力已经不知不觉到了无法忽视的程度。看似不合理的失眠其实起到聪明的调节作用，让某君有了回避工作压力的“正当”理由。不是因为失眠了无心工作，而是已经无心工作了所以需要失眠。
某君并不是某一个人，当压力大到难以调节时，人的身体也会不自觉的生起病来。我们应该更多的关注自身的心理健康水平，防微杜渐，尽可能避免职场压力发展成心理问题。以下几个方面打工人们应该多加注意。
是否有心理疲劳，也就是“心累”。心理疲劳是心理压力发展成心理问题的早期特征，如果“心累”随着离开工作环境而消失，则可通过从事自己喜欢的活动自行调节。如果离开压力环境较长时间后，心理疲劳仍未减少，则可能发展成心理问题。
作息、饮食不规律，比如我们常说的失眠、胃口不好等问题，背后往往是心理压力导致的。
轻度的身体问题，如偏头痛、胃痛、尿频尿急、月经不调等等。除了到专科医院就诊以外，也应考虑此类问题是否由心理压力诱发，或被心理压力放大了痛苦的感受。
加油打工人
如果您在以上三方面都达到了一定的严重程度，则建议寻求专业的心理治疗或精神科医生的帮助。对于较轻的压力问题，我也提供三条的建议供您逐条尝试。
到户外走走，做一件你喜欢的事犒劳自己。当你感到工作辛苦时，别忘了给下班后的生活加点甜。有时看一场喜欢的演出、见一次朋友或是和喜欢的人谈谈情都会让你好受很多。顺便推荐一部电影《谈谈情跳跳舞》。
尝试把压力具体化，工作生活要分清。大多数人只有压力进入生活时才觉得难以忍受，学会在工作和生活之间划清边界，不要带着工作的脑子来面对亲人朋友。
参加一些互助团体，除了集体团建以外，还可以私下或公开举行一些无上下级关系的“吐槽”团体，有相似经历的人更容易相互支持对抗压力。
篇幅有限，更多心理问题，欢迎关注我院公众号或拨打清远市免费心理热线0763-3567120咨询。
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