春节期间，家人团聚，朋友聚会，多有节制不足，大吃大喝，晚睡晚起等，容易出现倦怠乏力、食欲不振、胃肠不适（如腹胀、腹痛、恶心、腹泻等）、头痛、胸闷等症状，常伴情绪低落、动力不足等表现。我们看看中医怎样调理，缓解因假期不规律饮食和作息带来的不适，让你告别“佛系的卡比巴拉”“7秒记忆的金鱼”“划水的鸭”。    

•  清淡饮食：春节后应减少油腻、辛辣、煎炸等食物的摄入，多吃清淡易消化的食物，如小米粥、绿豆粥、燕麦等。

•  白萝卜山药粥：健脾益胃，促进消化，缓解腹胀和便秘。    

•  陈皮三仙饮：消食除胀，适用于过食肉类后引起的胃部不适。

•  葛花菊花解酒茶：适用于饮酒过度后引起的胸闷、呕吐。

•  夏枯草煲瘦肉：适合熬夜后肝火旺者。

•  补充益生菌：通过摄入酸奶、酸菜等富含益生菌的食物，帮助调节肠道菌群。

•  中脘穴：位于腹部正中线，剑突下缘和脐之间的中点，按压此穴可促进消化液分泌，缓解腹胀。

•  内关穴：位于前臂内侧，腕关节上方约两寸的位置，按压此穴有助于调节胃肠功能，舒缓压力。

•  足三里：位于膝盖下方，胫骨前脊外约一横指的位置，按揉此穴可增强脾胃功能。

•  太冲穴：位于足部背侧，第1、2跖骨间，按摩此穴可疏理肝气，缓解情绪。    

上述穴位按摩时间不用拘泥，一般按时长3～5分钟一次，一天2～3次。

•  音乐疗愈：聆听舒缓的音乐，有助于舒缓心情，缓解焦虑。

•  运动导引：适量运动如太极拳、八段锦、散步等，能促进气血畅通，调节情绪。

•  规律作息：尽量早睡早起，保证充足的睡眠，有助于身体恢复。    

•  山楂茶饮：消食健胃，适合消化不良者。

•  麦芽茶：有助于消化谷物，缓解胃胀。

•  神曲茶：健脾和胃，适合脾胃虚弱者。

•  菊花枸杞茶：适用于熬夜后眼睛干涩、肝火旺盛。

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